Pomoc pre Teba

Ahoj,

na túto stránku si sa dostal/a asi preto, že sa tebe alebo niekomu v tvojom okolí stala nepríjemná udalosť a chceš alebo ju potrebuješ riešiť. Sme tu pre Teba!

Môže sa stať, že sa pri niekom cítiš:

• nepríjemne
• nie vo svojej koži
• vyvoláva v tebe strach, či pocit straty kontroly
• to, ako sa k tebe správa, ťa trápi alebo ti ubližuje
• ponižuje ťa, či uráža

a nevieš, ako z toho von.

Je jedno, či sa takto cítiš v škole, online, alebo hocikde inde. Ak niekto takto prekračuje tvoje hranice, potrebujeme o tom vedieť.

Chceme to riešiť, lebo nám na tebe záleží!

 Vieš o udalosti, ktorá nie je OK? Vieš o situácii, v ktorej by si ty sám/sama nechcel/a byť, lebo je podľa teba za čiarou? Prosím, nahlás ju, kľudne i anonymne TU.

Čím viac na seba budeme navzájom dávať pozor, tým lepšie nám spolu bude.

Varovné signály

Môže sa diať situácia, v ktorej:

• zamrzneš a nevieš, ako reagovať (stojíš priam prikovane na mieste, nevieš sa pohnúť, cítiš len silnú potrebu, aby situácia skončila, ale nevieš sa prinútiť k akejkoľvek akcii),
• chceš sa vymazať zo situácie a hľadáš cesty, ako pri tej osobe/osobách nebyť (radšej niekam nejdeš, alebo sa do niečoho nezapájaš, len aby si nemusel/a byť s konkrétnymi osobami, s ktorými ti nie je dobre. Ak s nimi si a máte nejakú interakciu, rýchlo odchádzaš, či priam utekáš, lebo zúfalo chceš, aby to, čo zažívaš, už nepokračovalo; a ak sa niečo už stalo, nechceš na to myslieť a nechceš zažívať pocity, ktoré ťa trápia),
• cítiš hnev a máš chuť bojovať (či už len tým, že to slovne niekomu oplatíš, alebo máš rovno chuť to vyjadriť fyzicky, je to silná emócia, ktorá v tebe rastie pri konkrétnej osobe/osobách).

Ak sa cítiš takto, treba spozornieť. Je to varovný znak, že niekto prekračuje tvoje hranice, že niečo nie je v poriadku a treba to riešiť.

Ak sa ty takto necítiš, ale hneď ti napadol niekto z tvojho okolia, kto takto reaguje, nenechaj to len tak - pomôž tomu človeku, lebo čím viac si budeme pomáhať, tým lepšie nám spolu bude.

Ako to riešiť?

1. Nepotláčaj tieto pocity: tvoje telo ti signalizuje, že niečo nie je OK a treba ho počúvať. Ktokoľvek ti hovorí, že sa takto nemáš prečo cítiť, nehovorí pravdu.
2. Hovor o tom s ľuďmi, ktorým dôveruješ. Čím viac o tom budeš hovoriť, tým jasnejšia situácia bude – v momente, ako začínaš cítiť úľavu, vieš, že si na správnej ceste. Ak máš pocit, že nikto taký v tvojom okolí nie je, pokračuj prosím na bod 3 nižšie.  
3. Obráť sa na školský podporný tím v tvojej škole: pomôžeme sa ti v situácii vyznať a nájsť riešenie. Na nič z tohto nie si sám/sama a sme tu pre teba. Neexistuje príliš malý problém. Všetko, čo v tebe vyvoláva pocity spomenuté vyššie, by sa malo školskému podpornému tímu (alebo dospelému, ktorému dôveruješ) nahlásiť.
4. Pamätaj, že čím viac budeš tento stav odkladať alebo neriešiť, tým náročnejšie to bude: odporúčame hneď, ako sa niečo takéto udeje, povedať o tom školskému podpornému tímu, alebo dospelej osobe, ktorej dôveruješ.
5. Ak máš pocit, že nič z toho pre teba nefunguje, a ty nevieš kam s tým ísť, ozvi sa nám TU. Hocikde v Banskobystrickom kraji sa nachádzaš, nie si na to sám/sama. Prípadne využi odkazy na ďalšiu pomoc na konci stránky.

A hlavne nezabúdaj: Máme Ťa radi a sme tu pre Teba.

Záleží nám na Tebe a sme radi, že si tu s nami.

Chceme si tu pomáhať a držať spolu, aby sa nikto necítil zle.